“学霸留学生”如何订学习计划：一改以往“拖延症”，学习使用计划软件

生活习惯完全被颠覆

在每周的课程中，英语母语的学生只需上3-4门课，而江同学和很多中国学生还要额外花很多时间学习语言。“很多专业术语我们都需要重新学习，理工科阅读材料也很晦涩。”同时，他们在课外还需掌握新的电脑软件知识。

“上大学的时候从来没制定过什么学习计划，读研被迫要做好规划，不仅是学习，也有生活娱乐方面，比如定下每周哪天去看电影，一个月内什么时候有小长假去旅游。”江同学说，以前她有典型的“拖延症”，但读研期间不得不将每天、每周、每个月的大致计划都记录下来。这种习惯一直维持至今——已经开始工作的江同学称，自己善于制定完成计划大大提升了工作效率和质量。

来自浙江的林同学目前正在德国顶级医学学府——柏林夏利特医学院就读。“进入德国医学院非常难，每年约4.5万名符合要求的申请者要竞争9000个学习名额。”林同学说，自己在国内已经本科毕业，加上具有被认可的工作经历，还在竞赛中获过奖，才最终被录取。

林同学同样面临着语言上的障碍。虽然专业课以英语为主，但仍有不少课需要学习德语，且在医院实习也是德语。留学第一年，她每天晚上都需要参加德语补习班。此外，由于医学类专业外国学生较少，她的专业中同级生甚至没有其他中国人，而德国本地学生也很难腾出手帮助她。

“来到德国后，每天的课程表排得满满的。”林同学介绍称，上午的课还得提早出门抢位置，专业甚至安排在周末。每周，林同学几乎都要用完一本A4纸大小的笔记本。“即使是寒暑假，我们也必须不断学习，否则就有可能被淘汰。”她说，由于没有空余时间，自己两年才回国一趟，也没有时间谈恋爱。德国学生与教授基本没有交集，学生之间也较为冷淡，因此留学生会感到比较寂寞。“好在其他系和学校有许多中国留学生，大家平时还是有联系。”

学会使用计划软件

硕士期间，王同学被一位学姐的电脑“震撼了”：“那时候使用电子工具记录日程的学生还不多，我看到她的日历上密密麻麻布满了五颜六色的方块，分别代表上课、作业、考试、户外活动等，还按照重要和紧急程度区分。我因此开始意识到学习计划和时间管理的重要性，发现还有这么方便快捷的高科技工具可以借助。”王同学说，现在周围来自各国的同学和朋友，都已经非常习惯在“谷歌日历”等软件上标注自己每天要做的事情并且设置提醒。

除了日程安排工具，也有很多先进的制订和完成计划方法被运用到学习时间中，比如现在大家经常使用的源自硅谷的“OKR工作法”。OKR（Objectives and key results，即“目标与关键结果”）是一套明确和跟踪目标及其完成情况的管理工具，是美国企业家安迪·格罗夫为英特尔公司首先提出的，后来成为国际上各大企业青睐的工作方式。简单来说，“OKR工作法”首先定下几个非常明确的目标，每个目标包含3-5个重要结果，比如“下个季度修读一门法律有关的课、看完3本法律有关的书籍、多参加法律有关的讲座”“暑假 一个游泳班、开学前学会两种泳姿、减重5公斤”。到达预定的完成时间后，为自己的表现打分，1为满分，达到0.6-0.7就算是比较令人满意的分数，如果没有时间做，也可以往下推迟一个周期。这个方法既能形成强大的自我驱动力，又不会让人过分追求完美，因此也成为很多学生制订计划的方式。

疫情中盯住线上讲座

从去年年初开始，绝大多数高校为安全起见都已经改成 课，这也给学生的学习方法和节奏带来了很大的冲击。在疫情的“居家令”期间，因为长时间闭门不出，很多学生形成了晨昏颠倒或是完全无规律的作息，井井有条的学习生活成为了一种奢望。校园关闭、禁止集会，学生们几乎没有任何线下课外活动可以参加，造成原本充实的时间表上出现了大量的空白，往往被更加不健康的活动所填补——看剧、吃零食、打游戏等。而这些损害身心健康的活动又增加了负罪感、焦虑感和学业压力，稍不注意就会形成恶性循坏。

“OKR工作法”是很多留学生青睐的给学习和生活订计划的方法。