催眠软件治失眠？不靠谱！医生称只靠听音乐治好不现实

【市民遭遇】催眠软件让人清醒半夜

很多人有这样的经历：夜里，明明身体很疲惫，大脑却很活跃。35岁的张利就是其中一员。

“晚上睡不着，早晨起床眼里全是血丝，白天工作也没精神。”张利是济南一家公司的销售经理，工作压力比较大，晚上经常躺在床上睡不着。

有朋友向她推荐了一些智能手机催眠软件。“朋友跟我这一款催眠软件，能治疗失眠，我就下载下来试了试，可试了一晚上就失望了。听着催眠软件播放的音乐，反而清醒了，到了凌晨还是没睡意。”

专家说法

靠催眠软件改善睡眠不科学

“这些催眠软件主要是使人放松下来，使得机体代谢下降，大脑皮层才会逐渐进入抑制状态，在不知不觉中睡着，并非真能让人立即昏昏欲睡。长时间听这种单调重复的音乐，一些人可能会觉得疲惫，从而产生睡意。”齐鲁医院精神外科的医生介绍，每个人失眠的原因并不相同，想通过单纯听声音来让大部分人群改善睡眠质量是不科学的。

“导致失眠的原因有多种，大致分为环境因素、压力因素、疾病因素等。”医生表示，抑郁症、焦虑症，是引起失眠的重要原因，身体疾病如高血压、关节炎等也可能引起失眠，工作、学习、夫妻关系等引发焦虑情绪的因素也可能导致失眠。单靠一种旋律和一首曲子治疗所有失眠症显然不现实，治疗失眠要找对方法。睡眠障碍很大程度是心理因素所导致，良好的心理暗示才是治疗失眠的根本。

专家提醒

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据介绍，想要得到良好的睡眠质量，睡眠环境是很重要的，尽量去营造适宜的睡眠环境。室温控制在20℃—25℃，将卧室变成只是睡觉的地方，到了卧室，直接联想就是睡觉。避免失眠，要放松精神，不要晚上躺在床上还在想事情，可以通过慢步走、用热水泡脚、头部按摩等方式辅助睡眠。