六成90后患有严重“手机依赖症”，你能放下手机吗？

图为广西江滨医院（自治区第三人民医院）精神（心理）科副主任医师、医学博士戴剑接受采访。广西新闻 实习生 黄荣铮 摄

图为4月22日，在南宁市古城路，一名行人一边玩手机一边过马路。广西新闻 实习生 黄荣铮 摄

严重依赖 手机为何“迷人”

手机对于人们来说是很重要的通信工具和了解外界信息的窗口，它承载了很多人的快乐时光，记录了很多人的成长点滴，却也同时夺走了很多人的时间。有 友在#年轻人放不下手机的原因#的微博话题下，调侃放不下手机的行为是“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机”“不知从何时起，拿得起放不下的不仅是筷子，还有手机”……如今，随着智能手机的普及，特别是年轻人手机拥有率的提高，越来越多的年轻人开始被“手机依赖症”“手机恐慌症”困扰。

在采访中，戴剑医生介绍道，“手机依赖症”主要表现为放不下手机，长时间、高频次看手机，这部分人会出现一些强迫性的思维或行为，总是忍不住要去看一看手机，不看手机就会觉得不舒服；而“手机恐慌症”主要表现为情绪起伏、焦虑、坐立难安等等，“患有‘手机恐慌症’的人会很焦虑，比如忘了带手机出门，就觉得好像少了什么东西很恐慌，或者说手机不在身边，就总担心会有什么事情发生坐立难安；这一人群也会经常产生情绪的波动，时而烦躁不安，时而心情低落。”

同样，市民李女士平均每天使用手机的时间在5小时左右，“我使用手机一般花费在 交类APP上的时间比较多，比如微信、微博等等，因为需要每天回复信息，与人沟通，也需要了解当天的一些热点新闻和资讯。”李女士说，她自己是有一定的“手机依赖症”，吃饭的时候喜欢一边吃饭一边用手机看视频，睡觉前也会习惯性的刷一下手机；而她在遇到有紧急、重要的事情，需要等电话或是等讯息的时候还会有“手机恐慌症”，或者在手机快没电而又无法立刻给手机充电时，也会表现出坐立不安、心神不宁等比较焦虑的状态。“我觉得当代年轻人放不下手机是因为现在是互联 时代，用手机购物、 交、娱乐等已成常态，也可以说它很大程度上填补了很多人生活闲暇时间的空白，让生活更加充实。”李女士说道。

对于越来越多的年轻人患上了“手机依赖症”和“手机恐慌症”，戴剑医生认为主要有这几个方面的原因：“首先是手机本身的原因，目前市场上销售的智能手机功能性和科技感都很强，人们会从中体验到很多乐趣。其次是 会发展的原因，现在是智能时代，你出门可以什么都不带，只需要带上一部手机，就能解决很多问题。最后是个体的原因，个体的原因又分为几个方面，一是从众心理，一些年轻人玩手机是害怕跟不上时代的潮流。二是缓解孤独，通过手机来打发闲暇的时间或是与外界沟通。三是排解情绪，一部分年轻人当遇到情绪问题时喜欢通过手机来排解，久而久之手机便成了他们的依赖。”

图为4月22日，在南宁市古城路，一名行人（左）一边玩手机一边等待红绿灯。广西新闻 实习生 黄荣铮 摄

危害重重 影响身心健康

戴剑医生介绍道，过度依赖手机不仅会危害人的身体健康，还会影响人的心理状况和正常 交，“过度看手机，会出现一些躯体反应，就是大家常感受到的颈椎疼痛、腰酸背痛、头昏脑涨、眼睛干涩、视力下降、注意力难以集中。如果在原本应该是睡觉的时间玩兴正浓，甚至是熬夜玩手机，还会影响睡眠，扰乱正常的作息规律，继而影响人的新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发，使人的日间功能受损。对于一些年纪稍微大一点的人来说，还会影响他的心血管功能，甚至引发猝死。”戴剑医生还表示，如果一个人长时间放不下手机，还会影响一个人的正常人际交往，“沉迷于玩手机，就会减少与身边人的沟通交流，继而影响亲子关系、夫妻关系、男女关系等等。”

图为4月22日，在南宁市古城路，一名行人一边玩手机一边等待红绿灯。广西新闻 实习生 黄荣铮 摄

回归现实 适当放下手机

如何防止手机成瘾？近日，教育部办公厅印发了《关于加强中小学生手机管理工作的通知》。《通知》要求，中小学生原则上不得将个人手机带入校园，确有需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机由学校统一保管，禁止带入课堂。“这是国家层面的举措，对于家庭而言，我认为父母还应该加强监管，起好带头作用。如果父母每天当着孩子的面玩手机，或者在家庭聚会的时候为了让孩子安静下来就丢给他们一部手机玩游戏，这样可能获得暂时的宁静，但是会让孩子沉迷于游戏中，不玩手机就哭闹，把时间都花在了手机上。”戴剑医生说。

对于成年人，戴剑医生建议，要意识到问题的严重性，提高自律能力，删除一些“非必要”的软件，通过自我约束减少不必要使用手机的次数；找到生活的重心，尽量避免把心思都花在手机上，“多在现实生活中与人沟通交流，如果对手机依赖过于严重，可以去看心理医生，进行专业的治疗，以免影响正常的生活和工作。”