起床也有大学问，四个要点三个不要

一日之计在于晨，清晨起来，是养生的关键时刻，假如早上的时候没有做好养生，那么，一整天可能都会精神不济，严重的话还有可能会出现人体疾病，甚至由于早上起床过猛，造成生命伤害，下面我们就了解一下，清晨养生小知识。

四个要点

1、慢慢起床

早晨尽可能不能猛起，这会使血往上面冲，造成血压值忽然变化，造成头昏等症状。比较好的方法是，睁开眼后先不起来，躺着活动一下子手脚和脑袋，5分钟后再起来。假如你有起不来的情况，还可以闭着眼做某些伸拉手脚的动作，会十分有助于清醒。

2、早上喝水

早起饮水是很多人都会有的良好习惯，所以，这一个良好习惯一定要长久坚持不懈，由于早上饮水是在大家历经一整夜的睡眠以后，及时补充人体需要的水份，早上饮水要注意温度，喝一杯凉开水，而不能喝冰水，否则的话不容易对胃肠起到好的作用哦!

3、早晨排便

很多人早晨急着工作就没有时间排便，那样对人体也是不好的，早上起来洗漱之后应当和一杯温开水，轻轻肠道，那样也会帮助早晨排便，假如还没有这一个良好习惯也别着急，要尽力去培育，例如多吃高纤维食品，如大白菜、白薯等粗粮，而且在早上起来后无论是否有都去下厕所，长此以往，良好习惯会成为自然的。

4、要口味淡

防湿气，饮食搭配是关键。胃肠系统关乎营养及水份新陈代谢，最佳的方法便是饮食搭配均衡，口味淡就行。早饭不能从冰柜里直接拿出来吃，生冷食物、冰饮，会让胃肠消化作用停滞，不宜不限量吃。

三个不能

一、不能睡回笼觉

在周末，很多人早上起来以后，通常还会躺着玩手机，躺着躺着又犯困了，因此就接着睡一个回笼觉，可是，依据研究表明，睡回笼觉会提升癌症的风险，假如您已经睡醒，那么，推荐 还是不能睡回笼觉，还可以适当的在中午休息一下。

二、不能懒床

不熬夜为前提条件，就不容易造成懒床，懒床会让人体血液循环系统不畅，人脑不清醒。

三、不能吃油太大食品

早晨宜吃些口味淡的、流质性食品，不能吃油太大的，那样易提升胃肠负担。