跑步是非常好的运动手段，老威也是许多年的跑步爱好者，把没有记录手段的年代算在内，有着几十年比较规律的跑步习惯。
在我周围的同龄人中，我自己感觉跑得也不错，有些心得。在所有练有氧能力的手段中，老威把它排第一。
这样说，首先排除了老威会诋毁跑步，诋毁跑步者的可能性。人怎么会自己否定自己所属的群体，自己否定自己的所爱呢？
跑步不过是众多运动的手段之一。
学生时代跑步，是在操场。每天训练前到操场跑3圈作为热身的一部分，随后压腿，抻筋，做训练。早上也去跑几圈，回到水房冲个凉——冬天跑完冲凉其实很不好，哪怕室内有暖气。不过意识到这点时，已经是三十多岁的事情了。
参加工作后，被公派到那时候尚未回归祖国怀抱的南海边工作，要么清晨在海边跑，要么晚上在单位的健身房里练力量，练体能——有时候也上跑步机跑跑。
总而言之，跑步即使不是锻炼的最主要科目，但一直在跑。
从来没有比拼速度，那时候也没有强度（心率）的指示，仅仅是跑时间。
在几十年里，跑步是我的规律性运动，但是基本上，它只是练其他项目的辅助。偶尔参加一个单位的集体活动性质的跑步比赛。
之前看到一位六旬跑者对自己的跑步生涯的忏悔（他的文章的标题就用的“忏悔”两个字），他说到，开始就是为了健康而跑：只有时间，没有距离，没有心率数据，更没有堆跑量。
自从用了软件以后，忽然激发了攀比心，最后发展到在朋友圈里的步数排名，也要争第一。总是比自己步数高的联系人，他甚至会把对方删去。
后来身体出了很大的问题（因为跑量确实很大，在这种攀比下，不大能行吗），家人也各种抱怨。最典型的抱怨，是“你到处去 比赛，我们家也没有多少钱，这么多年，你想过陪我到各地去旅游旅游吗？”
就这样，触及灵魂，幡然悔悟，回到了“强身健体”的正道上。
老威最早佩戴专业跑表是2014年入门佳明，比这早一年，用的是手机app。
老实说，这位跑友的经历，很有共性，相信大多数人都有过这样“迷失初心”的跑步经历。
老威也有点。好在，不严重。
图片故事：2019年国庆节期间，在从张掖前往西宁的途中。
这些年，跑步有点被被赋予了太多的使命。
首先是把跑步神化到上纲上线的地步，什么意志力坚强啊，品质刚毅啊，修行自律啊，甚至还有人把“跑步让我变得更加优秀”啊……之类的，挂在嘴边。
要是不仅能跑，而且跑得好：更快，更远，那简直是不得了了。
只要把一件事情跟什么“品德”这种概念挂钩到一起，想想都有点吓人倒怪。
其次是跑步的门槛不知道什么时候也变得高起点了。过去跑多少年，就是一个“健身”为目的，在学校时代，跑步甚至与每个人切身相关的1500米测验，都未必挂钩得很严密，那真是快乐的跑步。
现在，好像不跑马拉松，不跑个300公里的月跑量，仿佛说自己是跑步爱好者，是丢人似的。
这都什么事儿啊！
加上各地动不动借助于马拉松来为经济搭台（宣传和旅游），仿佛一个城市不举办马拉松赛事，就没有其他经济活动了似的，更是让跑步成了一件时髦事情。
在微信短视频平台，经常会刷到这样的视频：跑步女子，一反“女子年龄为 交忌讳”的传统，主动说，“85年快50岁了的跑步阿姨”，来反衬状态的年轻。结果有矫情者掐指一算，“85年的，快50岁，这数学是体育老师教的？”一个不小心，害得体育老师躺枪。
说到底，就是觉得能跑步是一件值得炫耀的事情，在这种场合下，不惜用“高龄”和“好状态”的大反差，来花式炫耀。
不过，既然自己的年龄也能算错，把85年的算成（今年2022年）“快50了”，想必也不是自己计算的。
似乎没有跑过马拉松的人都不能算跑步了。以至于那些跑10公里，配速在6分7分的人，仿佛都活该被人瞧不起一样。
谁说那些10公里，配6配7的就不是跑步的人了？
与之相类似的，则是另一个极端。
说到健康跑，似乎必须是心率130，每周不超过3小时，才是合乎科学的，那些跑间歇、跑速度的，又被戴上“不健康跑步”的帽子。
在没有数据统计的年代，不是也这么多年跑过来了吗？不也被证明强身健体了吗？
跑步不过是一种谋求健康的手段，没有那么复杂。
跑步就是求健康，不是什么练品格。
如果说早起跑步让人更加阳光，更加朝气蓬勃，那么在晨练暴力案中的那些施暴者，他们不是比受害人更加早起，要到某个地方去埋伏，他们身上，恐怕没有什么阳光，没有什么朝气，只有戾气。
有的人说，经历过冬天跑步的人，哪些哪些体能更高，我头一个反对。我也一直有数十年冬天晨练的习惯，也一直觉得自己体能还不错。但是我就曾经在一次严寒中不小心把呼吸系统弄伤了，以至于困扰了我很多年，后来在严寒时期改为午跑（也没有放弃跑），加上其他措施才慢慢修复过来了。也许你会说，继续练下去，练得更加强大了，就不会受伤了。这完全是悖论。
再说了，没有通过严寒训练进而练成一套“在严寒中能够承受狂奔”的本事，就是唯一选择吗？非洲的弟兄们没有机会遭遇严寒，他们就不跑了？就算他们没有在严寒中奔跑的能力，对他也没有实质性影响啊。
跑步中有“坚持力”，在其他方面没有坚持力、很容易放弃的人，不也多得很。
反过来，生活中对他人冷漠的人，也不会通过参加几个跑团，或者自己跑了几万公里，就具备暖心的品质。
对于绝大部分跑步爱好者而言，跑步，就是为了把身体跑得更加健康，它就是一种给自己赢得健康的手段，它没有必要承担太多的使命。
在有氧运动中，跑步是比较容易达成高强度的手段，换句话说，要达到某个有氧运动强度，跑步是比较容易的手段。所以，它在有氧训练中，是最容易被人接受的手段。它的门槛最低，最容易操作。
最近几周，因为处在特殊时期，运动几乎都在家里完成。昨天我尝试用伏地跑（之前多用立卧跳，即波比的手段），来取得有氧运动中心率达到高区的训练效果，非常累，非常难以持续。
下面的图中，因为采取了平均心率法，比起跑步项目中设定的分区法，已经降低要求了，饶是如此，依然只能勉强碰到目标区域，与跑步相比，实在是体感太累了。
反过来，如果能够在这些训练模式中，达成了同样的强度要求，其实是体能更加提高了。
你若不信，可以去问问你的跑步教练，在跑步训练中，立卧跳，伏地登山跑这些方式，是不是他们常用的强化手段。
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