黄桃罐头之后，电解质水也断货了！真管用吗？营养师这样说

继黄桃罐头之后，

电解质水也火了！

于是，电解质水在各个电商平台的销售增长迅猛，不少平台已经处于“补货中”。

△某配送软件，电解质水已经售罄 友供图

但电解质水真的需要囤吗？

看看福建卫生 健康大使、

福建医科大学附属协和医院

注册营养师

朱屾山老师怎么说——

什么是电解质？

所谓电解质，是指体液中的无机盐、蛋白质等以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。

水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命、各脏器生理功能所必需的条件。

“比较常见的就是运动饮料一般多是电解质水。”朱屾山表示。

从电解质饮料的作用来看，人体在发烧出汗较多或腹泻时，会使体内水分大量流失，带走钠、钾等电解质成分。如果只是大量补充纯水，会让体内的这些电解质元素被冲淡，出现眩晕、乏力和思维混乱等情况，这时补充足够的电解质可以在一定程度上减少这类情况的发生。

一定要补电解质水吗？

朱屾山认为没有太大必要：“如果能正常饮食，则无须额外补充电解质。喝汤、吃水果、喝粥、服用医用补液盐都是补充人体流失电解质的办法。”

家常的青菜汤、鸡汤煮白萝卜、甜玉米粒汤、豌豆汤等等。茶水、果汁、椰汁、甜饮料加盐也可以，简便易行。

但如果整日不进食，同时排汗或严重腹泻、呕吐，则需要注意补充电解质。“这种时候更建议用专业的补液盐，而不是电解质饮料。”

不宜过多饮用电解质饮料

如果日常过多饮用电解质饮料，会增加肾脏负担。对于特殊的人群，比如高血压患者、心功能不全的老年人、肾脏衰竭的人群等，喝大量的水会增加体内容量循环的负荷，导致加重心衰、浮肿等一些情况。