在生活中出现情绪低落、

凡事都提不起兴趣的状态，

可能会有人这样安慰道：

“心情不好，坚持一下就过去了”

“走出去多去看看外面的世界，就好了”

但是如果出现了身体上的伤痛，

人们断然不会说：

“挺一挺，熬一熬就没事了”

很多人对于心理健康和身体健康的重视程度全然不同的。殊不知，健康的定义其实并非如此。世界卫生组织将健康的定义为身体健康、心理健康、良好的 会适应能力、言行举止能被周围人认可以及道德健康。

一旦出现心理失衡，可能是因为遭遇了心理危机，如果心理危机过强，持续时间过长，对个人而言危害健康，甚至出现自杀行为，对 会而言，则可能会引发 会秩序混乱，因此，我们应该加强对心理健康的关注！

什么是心理健康，心理健康的标准是什么？

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为 环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应 会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背 会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求 会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

如何判断自己是否心理健康，10条心理健康自检标准

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。

2、充分了解自己

对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

由于 会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到施展。

6、具有一定的学习能力

现代 会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、满足个人基本需求

在不违背 会道德的规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

心理健康已经成为影响身体健康的重要因素，如果你发现自己正承受心理情绪和病症的折磨，请告诉自己，你只是生病了，就跟感冒发烧一样。然后寻求专业的精神心理科医生的帮助！